Dětská úzkost a stres – první část

Dětská úzkost a stres jsou závažné problémy, které mohou zásadně ovlivnit vývoj dítěte. Tyto jevy mají vliv na psychické zdraví, školní výsledky i sociální vztahy dětí. Pro rodiče a učitele je klíčové porozumět těmto problémům a být schopni je včas rozpoznat a efektivně řešit.

Příčiny dětské úzkosti a stresu

Dětská úzkost a stres mohou být vyvolány řadou faktorů, které se vzájemně prolínají. Tyto faktory můžeme rozdělit do několika hlavních kategorií:

Rodinné faktory: Rodinné prostředí hraje zásadní roli v emocionálním vývoji dítěte. Konflikty mezi rodiči, rozvody, nebo dokonce závažné nemoci v rodině mohou způsobit i dětem velký stres a úzkost. Například pokud se rodiče často hádají před dětmi, může to vést k pocitům nejistoty a strachu. Děti se mohou cítit bezmocné a obávat se budoucnosti. Rodiče by měli být vnímaví k emocím svých dětí a pokusit se zajistit, aby se děti cítily milovány a chráněny.

Škola: Škola je další významný faktor, který může přispět k úzkosti a stresu u dětí. Školní nároky, tlak na výkon, případná šikana a problémy s učiteli nebo spolužáky mohou u dětí být silnými stresory. Děti se mohou cítit přetížené a neschopné splnit očekávání, což může vést k pocitům úzkosti. Učitelé by měli vytvářet podporující a pozitivní školní prostředí, kde se děti budou cítit bezpečně a motivovaně.

Sociální tlak: Dnešní děti čelí značnému sociálnímu tlaku, ať už je to od vrstevníků, rodiny, nebo dokonce sociálních médií. Očekávání, že budou úspěšné, populární, nebo že jejich vzhled by měl vypadat určitým způsobem, mohou vytvářet úzkost a stres. Sociální média mohou tento tlak ještě zvýšit, protože děti často vidí idealizované verze života ostatních. Rodiče a učitelé by měli děti učit kritickému myšlení a zdravému přístupu k sociálním médiím.

Osobní faktory: Některé děti jsou náchylnější k úzkosti kvůli svým osobnostním rysům. Perfekcionismus, nízké sebevědomí, nebo předchozí traumatické zkušenosti mohou zvyšovat riziko vzniku úzkosti. Děti s těmito rysy mohou mít tendenci vidět svět jako nebezpečné místo a mohou mít větší problémy zvládat stresové situace. Je důležité, aby rodiče a učitelé poskytovali dětem podporu a pomáhali jim rozvíjet zdravé copingové strategie.
(Copingové strategie jsou různé techniky a přístupy, které lidé používají k zvládání stresu a emocí. Jsou to metody, které mohou pomoci překonat obtížné situace, snížit úzkost a zlepšit celkovou psychickou pohodu.)

Vývoj dětské úzkosti a stresu

Úzkost a stres mohou začít již v raném věku a vyvíjet se různými způsoby během vývoje dítěte. Existuje několik klíčových fází, ve kterých se tyto pocity mohou projevovat:

Rané dětství

V raném dětství se úzkost a stres často projevují jako separační úzkost, kdy děti mají strach z odloučení od rodičů. Tento typ úzkosti je běžný a obvykle se vyřeší s přibývajícím věkem, když se dítě postupem času naučí, že odloučení je dočasné a rodiče se vrátí. Rodiče by měli být trpěliví a citliví k potřebám svého dítěte během tohoto období. Pomáhá, pokud rodiče poskytují pravidelné rutiny a jistotu, což může zmírnit stres a úzkost u dětí.

Školní věk

Ve školním věku mohou děti začít pociťovat úzkost a stres spojené se školními povinnostmi a vztahy s vrstevníky. Mohou se objevit problémy s učením, sociální izolace nebo dokonce šikana. Tyto problémy mohou mít dlouhodobé následky na jejich sebevědomí a celkový vývoj. Jak rodiče, taku učitelé by měli být bdělí a schopni rozpoznat známky úzkosti a stresu u svých žáků, jako jsou změny v chování, snížený zájem o školu nebo fyzické symptomy jako bolesti břicha nebo hlavy. Podpora ze strany učitelů, školních psychologů a rodičů je klíčová pro zvládnutí těchto problémů.

Dospívání

V dospívání mohou být úzkost a stres ještě výraznější kvůli tlaku na výkon, vztahům s vrstevníky a připravování se na budoucnost. Dospívající se mohou cítit přetíženi očekáváními, která na ně kladou rodiče, učitelé a společnost. Tlak spojený s volbou kariéry, přijetím na vysokou školu nebo udržením si společenského postavení může vést k intenzivnímu stresu a úzkosti. Důležité je, aby měli dospívající přístup k podpoře a poradenství, které jim pomohou zvládat stresové situace a rozvíjet zdravé návyky. Posilování pozitivního sebevědomí, používání technik zvládání stresu a podpora otevřené komunikace mohou pomoci zmírnit tyto negativní pocity.

Projevy dětské úzkosti a stresu

Úzkost a stres se mohou u dětí projevovat různými způsoby, včetně fyzických, emocionálních a behaviorálních příznaků:

• Fyzické příznaky:
  • Bolesti hlavy a břicha
  • Nespavost a únava
  • Zrychlené dýchání a bušení srdce
• Emocionální příznaky:
  • Plačtivost a podrážděnost
  • Uzavřenost a stažení do sebe
  • Pocit bezmoci a strachu
• Behaviorální příznaky:
  • Agresivita nebo podrážděnost – jedinec může být častěji podrážděný, snadno se rozčílit, nebo reagovat nepřiměřeně na drobné podněty.
  • Snížená aktivita nebo apatie – může dojít k poklesu zájmu o běžné aktivity, ztrátě motivace nebo nedostatku energie.
  • Vyhýbavé chování – jedinec se může začít vyhýbat situacím, které v něm vyvolávají stres nebo úzkost, jako jsou sociální interakce, škola, práce nebo jiné povinnosti.
  • Neklid a hyperaktivita – nadměrné pohyby, nervózní zvyky, jako je poklepávání nohou, okusování nehtů nebo neustálé hraní si s předměty.
  • Sebepoškozující chování – u některých jedinců se může objevit například řezání nebo jiné formy sebepoškozování jako způsob vyrovnávání se s emocionální bolestí.

Behaviorální příznaky často doprovázejí další fyzické nebo emocionální symptomy a mohou být klíčem k rozpoznání problému, zejména u dětí, které své pocity nevyjadřují přímo slovy. Včasné rozpoznání těchto příznaků může pomoci při intervenci a podpoře dítěte. 

Role rodičů a učitelů

Rodiče a učitelé hrají klíčovou roli při rozpoznávání a zvládání dětské úzkosti a stresu. Několik tipů, jak dětem pomoci:

Rizikové faktory a prevence

Dětská úzkost a stres jsou komplexní problémy, které mohou mít mnoho příčin. Některé děti mohou mít genetickou predispozici k úzkosti, což znamená, že je pravděpodobnější, že budou pociťovat úzkost, pokud mají rodiče nebo blízké příbuzné s podobnými problémy. Další rizikové faktory zahrnují traumatické zážitky, chronické nemoci nebo rodinné problémy. Prevence úzkosti a stresu zahrnuje podporu zdravého životního stylu a posilování pozitivního rodinného prostředí. Rodiče by měli dětem poskytovat stabilní a milující domov a povzbuzovat je k rozvoji zdravých sociálních dovedností a zdravého sebevědomí.

Mgr. Iva Strejčková

Zaujalo vás toto téma?
Na podobná témata nabízíme na Eduall.cz i online kurzy a webináře, kde jdeme více do hloubky a přidáváme praktické příklady nebo se přidejte se do Eduallklub, kde získáte přístup ke kompletní knihově záznamů webinářů (přes 90 záznamů) a ke všem živým webinářům.

Nově jsme pro Vás vytvořili FB skupinu

Eduall poradna pro pedagogické pracovníky a rodiče